夏季常見癥狀

對于身體偏陽性的體質來說，在暑熱亢盛的夏季，適當的吃些甘寒養陰的食物和苦味的食物是有利的。這可以幫助你減輕暑熱帶來的各種不適或有可能對身體帶來的損傷。苦味能入心，可清熱、除煩。性味甘寒的食物則可養陰生津，可緩解因汗出過多而造成的津液缺乏。

• 凡煩躁、大量出汗、失眠、小便黃、大便干、有出血傾向者，可吃些苦味的食物，如：苦瓜、穿心蓮、魚腥草、苦菊等食物。

• 凡口干渴、愛喝冷水、小便黃而少等津液不足者，可吃些甘寒多汁的食物，如：西瓜、甜瓜、椰汁等，并注意多補充水份。

辛辣、酒（各種含酒精的酒）、燒烤、咖啡、濃茶、抽煙。尤其對于血壓高的人來說，更應該嚴格忌口，以免因血壓升高伴隨暑熱引起氣血上逆而引發腦出血。皮膚容易過敏的人也應嚴格忌口，否則各種皮膚病會發生或加重，尤其日光性皮炎。

茶飲調理

常點按手少陰心經滎穴——少府穴。每次5分鐘，每日一回。可清心寧神。

起居調理

長夏多濕，陽性體質的人此時常見濕熱癥狀：煩躁、頭重如裹、胸悶、口苦而粘、汗出粘膩、食欲減退、急性腹瀉腹痛、小便黃而不利，淋漓不凈、尿頻尿急、帶下量多伴有異味、濕疹及蕁麻疹、痱子等。舌苔常見黃膩，或白膩而舌邊尖發紅。

飲食調理

丨宜丨

丨忌丨

穴位調理

起居調理

夏季溫度較高，對于陰性體質的人來說是一年中比較好過的時候。而此時也是虛寒體質人群補陽氣的好時機。我們提倡用艾灸來做保健。簡單的方法有隔姜或隔附子餅做臍部艾灸，有溫中補陽的作用。如果您想了解更多關于夏季艾灸補陽氣的方法，可以點擊“閱讀原文”查看之前關于艾灸溫補陽氣的科普文章。飲食八分飽，不吃隔頓飯菜，注意飲食清潔。

丨宜丨

丨忌丨

常艾灸神闕（即肚臍）、關元、腎俞、命門、足三里，具體艾灸方案請點擊“閱讀原文”查看之前關于艾灸溫補陽氣的科普文章。

起居調理

長夏常見癥狀

濕邪粘膩、重濁，纏綿難愈，尤其能阻遏氣機運行，致脾胃氣機不利而發生撐脹、食欲不振、浮腫、吐瀉、關節疼痛等癥狀。

吃淡滲利濕、芳香化濕，溫中健胃，幫助運化的食物，如：紫蘇、荊芥、生姜、花椒、山楂、大麥茶等。

甜食、冷飲、酒類、燒烤、油膩、奶及奶制品。

茶飲調理

• • 成份：陳皮10g佩蘭6g六一散10g（包煎）神曲10g荷葉3g

  • 作用：清熱利濕，化濕和胃。用于陽性體質因濕熱而導致的煩躁、頭部沉重、嗜睡、周身酸困、食欲不振、不思飲水、大便溏瀉粘膩、小便黃而淋漓不凈、尿急等不適。適于舌紅苔黃或舌紅苔少者。

  • 禁忌：便秘、口干而渴，舌紅苔少或干，津液不足者禁用。

  • 成份：紅糖30g生姜10g肉桂3g大棗3枚（去核）

  • 作用：溫補氣血。用于虛寒性體質常見的手腳怕冷、經期小腹冷痛、月經后錯量小、便溏等。適于舌淡苔白，或舌苔水滑者。

  • 禁忌：陽性體質，煩躁、口干渴、便秘、手腳心熱、舌紅苔黃或少苔者禁用。

  • 常灸足三里、陰陵泉、中脘、天樞，每穴5分鐘，每日一回。

    起居調理

    以上所述方法，凡涉及藥物、選穴的地方，不能簡單地依據癥狀而確定您是何種體質、應用何種方法，建議使用前請專業中醫師診脈后并做咨詢。

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